【結果】スロトレを3ヶ月やってみて感じた変化や効果。太ももが引き締まったのを実感しています。

スポンサーリンク

現在、スロトレに挑戦しています。

6月の終わり頃から始め、途中挫折してやらなくなった期間もあったのですが・・・そこからやり方を見直し、なんとか3ヶ月以上続けることができました。

で、今回は継続してきた効果や変化をまとめてみたいと思います。

先に言ってしまえば、「スタイルが劇的に変わった!」なんていうことはありませんでした。しかし、ゆっくりと着実に良い変化が起きているような気がします。

スロトレの詳しいやり方はこちらの記事にまとめてあります。私が使っている本の紹介なども載っていますので、よろしければ参考にしてみてください。

スロトレを3ヶ月続けて感じた変化3つ。

d53030d1788fd2b6821e52478c33895c_s

私が今回感じた変化は主に下記の3つです。ちなみにスロトレを始めて1ヶ月後に感じた効果については、こちらの記事にまとめています。合わせて参考にしていただければと思います。

①太ももが引き締まってきた。

%e5%a4%a7%e8%85%bf%e5%9b%9b%e9%a0%ad%e7%ad%8b

これが一番大きな変化でした。太ももに筋肉がつき、以前より引き締まったように感じます。

自分で触ってみても、明らかに以前より硬く、筋肉がしっかりとついているのが分かります。絵に描いてみたのですが、特に太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)が鍛えられました。

夫にも太ももを触ってもらいましたが、「硬っ!!」と言って笑われましたw

今まで筋トレなんてまったく無縁だった私でも、こんなに筋肉がつくんだなぁとちょっとびっくり。

この3ヶ月太ももはずっと筋肉痛のような感じで痛かったのですが・・ヒィヒィ言いながらスクワット頑張ってきてよかったなと思っています。

11/10追記:昨日久しぶりに会った母から、「体つきが変わった。太ももがシュッと引き締まってる」と言われました!!嬉しい・・!!スタイルも着実に変化しているようです。

②ぽっこりお腹が少しへこんだ。

%e8%85%b9%e7%9b%b4%e7%ad%8b

太ももに次いで、効果を実感できたのがお腹。今までぽっこりと出ていた下腹がコンプレックスだったのですが、以前より気にならなくなりました。

完全にぺったんこになったわけではありませんが・・続けていけばそうなるのも夢ではないかもしれません・・!

あとはお腹の中央にある筋肉(腹直筋)が鍛えられ、かなり硬くなりました。力を入れるとパンチしても痛くないほどです。

このまま頑張ればいつか割れるのでは・・?とちょっと期待しています。

③良い姿勢を保ちやすくなった。

腹直筋が鍛えられたせいでしょうか?以前より姿勢が良くなったと思います。

パソコンをしている時など、ついつい背中が丸まりがちでしたが、現在は良い姿勢を保ちながら作業することができています。

姿勢が良くなったからか、以前より肩こりもマシになりました。慢性的なこりに悩んでいたので、これは嬉しい変化です。

体重に変化はあった?

スロトレ開始時の体重が47.5㎏で、現在が47.0㎏なのでそこまでの変化はありませんでしたね・・。

ただこの数ヶ月かなり飲み食いしていたので、それでも少し減っているのはスロトレによって筋力がつき、基礎代謝が上がったおかげだと言えるかもしれません。

こんなハンバーガーとか平気で食べてました。。

もっと食生活にも気を使えば、かなりのダイエット効果が期待できるんじゃないかなと思います。

この調子で半年続けてみます。

最初はトレーニングが辛くてしょうがなかったのですが、筋力が少しずつついてきたからか、最近はそこまで負担なくできるようになってきました。

太ももやお腹が引き締まる効果も感じられるようになってきたので、この調子で半年、できれば1年・・と続けていきたいと思っています。

二の腕やバストアップにも挑戦したい。

私が参考にしている本の中には、二の腕や背中、バストアップに集中して効くトレーニングも紹介されています。

太ももやお腹への効果は感じられたので、次は他の部位に効くトレーニングもやってみたいなと思っています。

最後に・・

スロトレを続けていけば、肌が綺麗になったり、冷え性が改善するといった女性に嬉しい効果も期待できるようです。

今回はそこまでの効果は感じられませんでしたが、これからまた続けていくうちにそのような変化も体感できるのかなと、ちょっと楽しみです。

特にこれから寒い季節が始まるので、冷え性が改善できたら嬉しいですね。

なにはともあれ、ここまでやってきたので、できるところまで続けていきたいと思います。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。


スロトレ
スロトレ

posted with amazlet at 16.11.07
石井 直方 谷本 道哉
高橋書店
売り上げランキング: 125,059

私がトレーニングの参考にしているのがこの本です。


スロトレ完全版 DVDレッスンつき
石井 直方 谷本 道哉
高橋書店
売り上げランキング: 2,930

こっちはDVD付きでより分かりやすくなってるみたいです(•ө•)♡